长寿秘诀已找到：这3样食物经常吃，难怪血管好、寿命长

健康生活好文章 2022-03-29

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每一天都是那么的美好，早上好！如果说老三届经历了红卫兵的狂热，到遥远的边疆去，到农村去的激情。那么退休加减乘除，后面的小九届经历更多的则是学校停课，疏散下放，上山下乡，集体所有制，下岗，经商，拿鱼练摊。所以我们知青的遇见不仅是在路上而是在心里,更在灵魂里。

每个时代都有每个时代最珍贵的东西，人的每个年龄段也有每个年龄段最珍贵的东西。对我们这些与共和国灾难同龄的人而言，聚会也就成了晚年生活中最珍贵的休闲娱乐之一。

想想当年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子，加年少不经事时结下的纯真友谊退休加减乘除，又叫人怎么不回忆呢。

岁月沧桑芳华去，往事依稀又复年。尽管我们早已褪去当年“知青”的色彩，但我们相同的经历，共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。

其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐，在意一份曾经。至少我们的聚会是这样，聚会跟谁成功谁平庸无关，但它需要一点钱的味道;用于集资享乐。

我们经常会说“病从口入”，每天吃的食物对于身体健康的确有重要影响。对身体有益的食物能够给身体带来正面能量，对身体有害的食物则会减短寿命。在全世界范围内，日本人的平均寿命相对要更长一些，这其中是有一定原因的。研究人员通过大量研究发现，日本人长寿与他们的饮食有关。

我们都知道，日本是一个岛国，他们日常的饮食，是以面条、鱼、米饭、纳豆、海藻、腌制食物等为主，红肉和糖类食物并不多见。整体而言，他们的饮食比较清淡，粗纤维比较丰富，不仅可以保持健康的体重，还能够预防肥胖导致的各种疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等。

下面，我们来看看日本人长寿的3个饮食秘诀。

秘诀1：爱吃鱼

作为岛国，日本人的餐桌上经常会出现深海鱼（比如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼等）。这种类型的鱼中富含Omega-3脂肪酸，这种物质对身体十分有益。Omega-3脂肪酸不仅可以降低体内坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）的水平，还能够增加血管弹性，降低患心血管疾病的风险。

秘诀2：爱吃豆

豆类食品也是日本人餐桌上的“常客”。豆类中富含植物蛋白，可以为身体补充蛋白质。并且豆类中的纤维含量比较高，能够减少脂肪在体内的沉积，降低血管堵塞的风险。

秘诀3：爱喝绿茶

另外，研究还发现，日本人喜欢喝绿茶。绿茶中含有的多酚类物质，具有抗氧化性。可以帮助清除自由基，减少其对身体的伤害。

以上这些饮食习惯，都对身体健康有益，这就是日本人能够长寿的3个小秘诀。当然，除了饮食之外，研究人员还强调运动的重要性。经常运动的人，患心脏病、糖尿病以及中风的风险会明显的降低。需要注意的是，运动的时候，运动量不是越大越好，而是以不喘为宜。每周的运动时间，要保持至少两个半小时。